怎么才能戒烟

贡献者: l靠谱先生

现在戒烟已经成为了一种趋势,但是对于烟瘾重的人来说,戒烟简直就是天方夜谭。我今年25周岁,18周岁的时候开始吸烟,到现在为止7年烟龄,每天一盒烟,今天是2015年5月29日,我已经9天没吸烟了,我知道我这不算戒烟,但是我既然能做到9天不吸烟,那我就能做到90、900、9000天甚至一直不吸烟。我的前几篇的经验,也是与戒烟相关,但是并没有这个这么具体,我现在就现身说法,说说我的戒烟经验吧!

1戒烟要有一颗戒烟的心,要从心里面想戒烟,不管是因为什么,只要是想戒烟就行,最忌讳的就是戒也行不戒也行的状态,如果是这种状态,建议还是不要戒烟,不然的话失败几率为100%

1戒烟是个长久战,一定要坚持,不能放松警惕,就算你戒烟很久了,然后又抽了一颗,那么复吸的可能性会大大的增加,因为烟草中的尼古丁经呼吸道粘膜吸收,通过肺部的动脉毛细血管网,大约7秒钟左右就作用于大脑的神经中枢。尼古丁与神经中枢上的烟碱型乙酰胆碱受体紧密结合,促使大脑奖赏中心的神经元分泌的 胺增加,使人产生主观上的放松感和愉悦感。所以戒烟一定要长期的坚持,不然只要放松一次,那就有可能会前功尽弃

1戒烟一定要有意志力,没有意志力,自己的立场容易动摇,那样是戒不掉烟的,我在这吸烟的7年时间里“戒烟”二字说了很多次,但是始终都是没有戒掉,说到底还是没有意志力,但是话说回来,只靠意志力戒烟简直太难了,那怎么办呢?请往下继续看

1在戒烟的道路上,约束力也是必不可少的一点,没有自我约束力,是戒不掉烟的,因为你没有约束力那么看到卖烟的你就想去买,即使没有火机,也无法约束你,因为所有买烟的地方,火机都是标配,而且你吸烟的形象已经深入人心了,所以同学、朋友小聚的时候,多多少少都会给你烟抽,既然多年以前我们学会了吸烟,学会了接受,那么现在戒烟,我们就要学会拒绝,对香烟说:“NO”,我戒烟第六天的时候,我同事就在卫生间跟我一根烟,我笑着对我的同事说:“不好意思,我已经戒烟六天了。”

1吸烟的人戒烟以后总是觉得好像有什么事忘记做了,总觉得缺点什么东西,嘴里闲着好像少了什么东西,其实这就是习惯问题,并不是嘴离不开烟,而是习惯,解决这个习惯,那么就找个替代烟草的东西来代替,我用的是薄荷味的口含产品,当薄荷味满口的时候,深吸一口气,特别像吸烟的感觉

1上文的结尾我留了问题,那么现在我为大家解决。戒烟如果只靠意志力和约束力再配上戒烟的心、坚持的态度还是不够的,对于意志力强大的人来说有了意志力、约束力、戒烟的心、坚持的态度的确已经足够了,但是对于意志力差的人,显然这个方法是不好用的,这也是我多次戒烟,多次失败的原因,那么该怎么办呢?我的方法就是用市场的产品,现在总结其来共有三种,首先是嘴吸的产品,这个东西比较早,也是我第一个用的产品,的确把烟戒了,但是我对于那个产品上瘾了,没事就想拿出来吸两口,所以要慎用,易上瘾。其次是贴身体的产品,那个东西我去年用的,说实话我感觉没什么效果,不好用。最后是我现在用的产品,是一款鼻闻的产品,是液体的状态,以人参为原料,用了9天了,没有明显想吸烟的感觉了,效果还是可以的,我还在继续使用

1本人认为有一个无烟的环境,对戒烟也是很有帮助的,因为吸烟的人处在一个无烟的或禁烟的环境中,潜意识里就不想吸烟,即使想去吸烟,碍于面子和道德也不会主动的去吸烟,因为一个无烟或者禁烟的环境对吸烟者无形当中起到了约束性的作用,所以无烟或者禁烟的环境,对于想戒烟的人是很有帮助的

戒烟过程中,一定不要因为好奇,而尝试着去吸烟

戒烟成功以后,一定要坚持不吸烟

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