怎么才能减肥

贡献者: 天道酬勤cr

S型曲线是女性最完美的身姿展现,S型身材让女性穿什么都美,凹凸有型的身体会让女人更自信,所以想减出S型身材成为了每一位女性心目中的小欲望,但是减肥是一个比较痛苦的过程,可能刚开始的时候比较容易瘦,但是多半减掉的都是水分,而且极易反弹,只有减掉脂肪,才可以阻止反弹,俗话说的好:独乐乐不如众乐乐,毫不吝惜地分享自己的减肥成功经验,是每一个减肥达人最大的喜悦!那么,下面来看看小编的说法吧。

1水:每天喝三千CC的水水是生命之源,每一天我们都离不开水,减肥同样不能离开水,每天至少要喝3000CC的水才能满足一天的新陈代谢的需要。

2晚餐要准时:过时不吃晚上六点以后不吃东西,要想成功减肥,重点在晚餐!如果可以遵循六点前吃晚餐,九点以后不喝水,想不瘦都难啊!

3甜的饮料完全不碰减肥人群尽量避免喝碳酸饮料或者甜的饮料,最好的饮料还是水,饮料不仅会对钙的吸收造成阻碍,还是使 的代谢混乱,造成脂肪的堆积。

4只有早餐能吃淀粉淀粉只吃全麦面包或是糙米饭,淀粉摄入后在唾液淀粉酶的催化下极易转化为糖,糖类物质累积多了,也会导致肥胖的形成,因此,淀粉对减肥不利。( 来时完全不吃淀粉会瘦的很快)。

5蔬菜水果不可少,但是也不能多吃水果一天吃两份、蔬菜一天吃三份(一个拳头大小是一份),水果中富含丰富的维生素C和纤维素,可以有效的加快 毒素的排除,而蔬菜中的粗纤维更易促进肠胃的蠕动,减少脂肪的堆积,但是果糖摄入的过多可能对 的新陈代谢起到负面的作用,使体重增加,因此要适量。

6仰卧起坐每天二十下仰卧起坐是减少肚子上多余脂肪的最佳运动方式,经常做仰卧起坐可以使肚子紧实,将多余的脂肪通过运动的形式转化成能量,从而使小腹平坦。

7每天蹲马步一分钟蹲马步是瘦腿的最佳良方,但是此方法需要长时间坚持才可见到效果,但是对于有些顽固性的肥胖效果不是很明显(这对我没啥用处,大概是我腿天生丽质太难瘦)。

8每天爬阶梯运动二十分钟爬楼梯是一种全身运动,通过运动燃烧脂肪让腿、腰、胳膊一起瘦,但是此项运动很少有人能够坚持,(例如我瘦五公斤以后我就懒得做了,呵呵)。

9太油的东西要过水炸的请不要问我能不能吃,光是外面的皮就是淀粉了!油腻、炸食均不能吃,高热量、高脂肪含量的食物会让你的减肥事业半途而废,而且常吃油炸食物对身体的健康也有极大的危害,因此,一定要远离哦!

10刮痧每天刮痧刮大腿的侧面正面里面外面,利用刮痧器具,有步骤地对皮肤及穴位进行刮动摩擦,以健脾利湿、化浊祛积、清泻胃火、通腑导滞、疏肝理气、降火通经、补益脾肾,从而有效地改善微循环,清洁 环境,促进新陈代谢,调整内分泌功能,消除 多余的水湿和脂肪,达到减肥瘦身的效果。

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